6 tư thế yoga góp phần tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể
Thực hành một số bài tập yoga cụ thể có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dưới đây là 6 tư thế yoga bạn có thể thử ngay tại nhà.
Một số bài tập yoga cụ thể có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dưới đây là 6 tư thế yoga bạn có thể thử ngay tại nhà.
Bước 2: Đưa hai tay ra trước mặt, lòng bàn tay hướng xuống dưới, đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn không bị cong.
Bước 3: Gập đầu gối và hạ thấp phần hông như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế.
Bước 4: Đưa tay lên cao sao cho các đầu ngón tay hướng lên trần nhà.
Bước 5: Kéo thẳng cột sống của bạn, giữ ánh nhìn hướng theo tay và cố gắng thư giãn ở tư thế này.
Ustrasana hoặc tư thế lạc đà
Bước 2: Hít vào và đẩy phần hông lên phía trước.
Bước 3: Nhìn lên và ngả người ra sau để tạo thành vòm.
Bước 4: Đặt lòng bàn tay lên chân để hỗ trợ, nhưng vẫn giữ tay thẳng. Đừng tạo áp lực lên cổ của bạn.
Bước 5: Hít thở sâu trong khi giữ tư thế này trong vài giây.
Shalabhasana hoặc tư thế con cào cào
Bước 2: Khép chặt 2 bàn chân song song với nhau, thở ra và nâng đầu, thân trên, tay và chân lên khỏi sàn.
Bước 3: Giữ thăng bằng bằng bụng và xương chậu phía trước.
Bước 4: Nâng hai tay song song với sàn, duỗi lưng và nhìn về phía trước. Giữ vị trí này trong vài giây.
Setu Bandhasana hoặc tư thế cây cầu
Bước 2: Giữ hai chân rộng bằng hông và hai tay đặt ngang hông.
Bước 3: Nhấn hai bàn chân xuống sàn, thở ra và nâng hông, lưng khỏi sàn.
Bước 4: Nhấn cánh tay và vai xuống đất để nâng ngực lên.
Bước 5: Giữ tư thế này trong vài nhịp thở.
Sarvangasana hoặc đứng bằng vai
Bước 2: Hít vào và nâng cả chân, mông và lưng lên với sự hỗ trợ của bàn tay và khuỷu tay.
Bước 3: Duỗi thẳng lưng và chân bằng cách dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên vai và bắp tay.
Bước 4: Cố gắng không để trọng lượng cơ thể dồn cổ hoặc đầu.
Bước 5: Thở ra và hít vào ở tư thế này trong vài giây.
Trikonasana hoặc tư thế tam giác
Bước 2: Hít vào, giơ hai tay sang ngang thẳng với vai. Hai tay của bạn phải song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
Bước 3: Thở ra và xoay người từ hông về phía bên trái của bạn. Đưa tay trái của bạn xuống dưới và chạm vào bàn chân trái của bạn.
Bước 4: Nâng tay phải hướng lên trần nhà và hướng mắt nhìn lên trên.
Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong vài giây, trở lại điểm bắt đầu và lặp lại tương tự với bên còn lại./.
InNature Bhd (KL: INNATURE), đơn vị vận hành hệ thống cửa hàng The Body Shop tại 3 thị trường Malaysia, Việt Nam và Campuchia, vừa công bố đã ký Biên bản thỏa thuận (MOU) với The Body Shop International Ltd (TBSI) và The Body Shop Singapore Pte Ltd (TBSS) nhằm tiến tới việc mua lại hoạt động kinh doanh của The Body Shop tại Singapore.
Nhà mốt CONG TRI ra mắt Lãnh Mỹ A Capsule Collection, nhằm giới thiệu và tôn vinh vẻ đẹp lụa Lãnh Mỹ A, một loại lụa đen quý hiếm từ làng nghề Tân Châu, An Giang. Bộ sưu tập gồm 25 look.
Ariana Greenblatt – nữ diễn viên trẻ đang lên của Hollywood – vừa có màn ra mắt thảm đỏ ấn tượng tại Liên hoan phim Cannes 2025, một trong những sự kiện điện ảnh danh giá và được mong đợi nhất thế giới.
BST Thu Đông 2025 của nhà mốt CONG TRI vừa xuất hiện trên tạp chí Vogue, tiếp tục khẳng định tinh thần sáng tạo và sự giao thoa giữa truyền thống và hiện đại. Bộ sưu tập lần này khai thác sâu chất liệu thủ công đặc trưng lụa Lãnh Mỹ A.
Ngày 12/3/2025, tại phố Lụa Vạn Phúc (Hà Đông, Hà Nội), Vụn Art sẽ tổ chức sự kiện trưng bày đặc biệt mang tên “Những mảnh ghép sẻ chia từ hy vọng”. Đây là một hành trình kết nối giữa nghệ thuật và sự sẻ chia, lòng nhân ái và niềm hy vọng, tôn vinh những giá trị về sức mạnh, sự linh hoạt, tinh thần tái sinh bằng nghệ thuật ghép lụa thông qua những tác phẩm đầy cảm hứng do những người thợ thủ công khuyết tật thực hiện.
Trong năm 2024, gần 60 mỹ nhân đình đám quốc tế đã lựa chọn trang phục của thương hiệu Công Trí tại các lễ trao giải lớn, sự kiện quan trọng hay xuất hiện trên tạp chí thời trang, các sản phẩm âm nhạc. Công Trí chia sẻ anh may mắn khi được nhiều ngôi sao quốc tế tin tưởng, lựa chọn thiết kế của anh.
Trong năm 2024 vừa qua, hơn 40 mỹ nhân Việt đã toả sáng với các thiết kế đến từ thương hiệu CONG TRI. Những chiếc đầm gắn liền với các ngôi sao tại các sự kiện, lễ trao giải và tạp chí thời trang lớn.
NAIL LA MOS, thương hiệu hàng đầu trong ngành phân phối dụng cụ và phụ kiện ngành nail vừa chính thức khai trương siêu thị nail mi đầu tiên của Việt Nam tại mặt tiền đường 31 Phan Xích Long, Phường 2, Quận Phú Nhuận, TP.HCM vào ngày 27/12/2024, đánh dấu bước ngoặt quan trọng trong hành trình khẳng định vị thế tiên phong tại thị trường miền Nam.
Không ngần ngại đẩy xa những giới hạn trong thời trang, sự kết hợp mới nhất giữa Anya Taylor-Joy và thương hiệu CONG TRI khiến giới mộ điệu phải bàn tán không ngớt.
Xuân là thời khắc vạn vật tái sinh, và với CONG TRI, đây cũng là lúc khu vườn nghệ thuật của nhà mốt nở rộ với 44 thiết kế tựa những đóa hoa rực rỡ của ngày mới. BST lấy nguồn cảm hứng từ ca khúc “Waltz of the flowers” (Điệu waltz của những đóa hoa) - kiệt tác được nhà soạn nhạc Pyotr Ilyich Tchaikovsky gửi gắm thông qua vở ballet “Kẹp hạt dẻ”.
Tin xem nhiều
