6 tư thế yoga góp phần tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể
Thực hành một số bài tập yoga cụ thể có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dưới đây là 6 tư thế yoga bạn có thể thử ngay tại nhà.
Một số bài tập yoga cụ thể có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dưới đây là 6 tư thế yoga bạn có thể thử ngay tại nhà.
Bước 2: Đưa hai tay ra trước mặt, lòng bàn tay hướng xuống dưới, đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn không bị cong.
Bước 3: Gập đầu gối và hạ thấp phần hông như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế.
Bước 4: Đưa tay lên cao sao cho các đầu ngón tay hướng lên trần nhà.
Bước 5: Kéo thẳng cột sống của bạn, giữ ánh nhìn hướng theo tay và cố gắng thư giãn ở tư thế này.
Ustrasana hoặc tư thế lạc đà
Bước 2: Hít vào và đẩy phần hông lên phía trước.
Bước 3: Nhìn lên và ngả người ra sau để tạo thành vòm.
Bước 4: Đặt lòng bàn tay lên chân để hỗ trợ, nhưng vẫn giữ tay thẳng. Đừng tạo áp lực lên cổ của bạn.
Bước 5: Hít thở sâu trong khi giữ tư thế này trong vài giây.
Shalabhasana hoặc tư thế con cào cào
Bước 2: Khép chặt 2 bàn chân song song với nhau, thở ra và nâng đầu, thân trên, tay và chân lên khỏi sàn.
Bước 3: Giữ thăng bằng bằng bụng và xương chậu phía trước.
Bước 4: Nâng hai tay song song với sàn, duỗi lưng và nhìn về phía trước. Giữ vị trí này trong vài giây.
Setu Bandhasana hoặc tư thế cây cầu
Bước 2: Giữ hai chân rộng bằng hông và hai tay đặt ngang hông.
Bước 3: Nhấn hai bàn chân xuống sàn, thở ra và nâng hông, lưng khỏi sàn.
Bước 4: Nhấn cánh tay và vai xuống đất để nâng ngực lên.
Bước 5: Giữ tư thế này trong vài nhịp thở.
Sarvangasana hoặc đứng bằng vai
Bước 2: Hít vào và nâng cả chân, mông và lưng lên với sự hỗ trợ của bàn tay và khuỷu tay.
Bước 3: Duỗi thẳng lưng và chân bằng cách dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên vai và bắp tay.
Bước 4: Cố gắng không để trọng lượng cơ thể dồn cổ hoặc đầu.
Bước 5: Thở ra và hít vào ở tư thế này trong vài giây.
Trikonasana hoặc tư thế tam giác
Bước 2: Hít vào, giơ hai tay sang ngang thẳng với vai. Hai tay của bạn phải song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
Bước 3: Thở ra và xoay người từ hông về phía bên trái của bạn. Đưa tay trái của bạn xuống dưới và chạm vào bàn chân trái của bạn.
Bước 4: Nâng tay phải hướng lên trần nhà và hướng mắt nhìn lên trên.
Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong vài giây, trở lại điểm bắt đầu và lặp lại tương tự với bên còn lại./.
Xuân là thời khắc vạn vật tái sinh, và với CONG TRI, đây cũng là lúc khu vườn nghệ thuật của nhà mốt nở rộ với 44 thiết kế tựa những đóa hoa rực rỡ của ngày mới. BST lấy nguồn cảm hứng từ ca khúc “Waltz of the flowers” (Điệu waltz của những đóa hoa) - kiệt tác được nhà soạn nhạc Pyotr Ilyich Tchaikovsky gửi gắm thông qua vở ballet “Kẹp hạt dẻ”.
Trứng rán lá mơ lông không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ điều trị nhiều bệnh.
Hình ảnh siêu sao Hollywood lả lơi trong thiết kế Thu/Đông 2024 của Công Trí khiến dân tình không ngừng “replay” cũng như sốt sắng tìm kiếm thông tin về nhà thiết kế được mệnh danh “người anh cả làng mốt Việt”.
36 sáng tạo mới nhất được nhà Mốt Công Trí, chính là những mảng màu đa dạng trong tổng thể bức tranh đề cao sự thanh tao cùng tinh thần mạnh mẽ nhưng chẳng kém phần quyến rũ của phái đẹp hiện đại.
Sau nhiều cái tên đình đám như Beyoncé, Miley Cyrus, Jennifer Lopez… Awkwafina là mỹ nhân tiếp theo phải lòng kiến tạo của NTK Công Trí – người anh cả của làng thời trang Việt Nam.
Kristen Wiig và Sandra Oh tiếp tục là hai mỹ nhân mới nhất của kinh đô điện ảnh Hollywood lựa chọn thiết kế của Nguyễn Công Trí.
Giới truyền thông tán tụng thiết kế Công Trí dành riêng cho nữ diễn viên Joey King tại Cannes năm nay xứng đáng trở thành tâm điểm thảm đỏ bởi độ táo bạo song hành cũng tinh thần thanh lịch vượt thời gian.
Eileen Gu và Joey King là 2 người đẹp vừa lựa chọn thiết kế đầm cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí để khoe sắc vóc ”vạn người mê”.
Tập đoàn Kiai Wellness Group và Khách Sạn Sofitel Saigon Plaza hợp tác mở ra kỷ nguyên mới cho trải nghiệm sang trọng trong Spa Khách sạn.
Infographic dưới đây xếp hạng các thương hiệu đồng hồ Thụy Sĩ hàng đầu dựa trên thị phần ước tính của họ vào năm 2023, trích dẫn từ dữ liệu do LuxeConsult và Morgan Stanley cung cấp…
Tin xem nhiều
