Ăn uống làm sao để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn?

Thứ tư, 20/11/2019, 06:39 GMT+7

Hấp thu kém có thể khiến cho cơ thể bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy ăn uống làm sao để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn?

Bổ sung đa dạng nguồn thực phẩm

Không nên ăn đêm

Một số người do công việc bận rộn hoặc nguyên nhân nào đó mà ăn tối rất muộn. Việc này kéo dài thành thói quen sẽ gây tích mỡ cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể cao nhất vào buổi sáng sớm và sau buổi trưa, các chất dinh dưỡng được tiêu hóa sẽ được hấp thụ vào thời điểm này. Ngoài ra việc ăn tối muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn thì không nên uống các đồ uống có gas trong các bữa ăn chính, không hút thuốc, hạn chế sử dụng rượu bia.

Trên đây là một số biện pháp giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Nếu bạn bị hội chứng kém hấp thu thì cần đi khám để được bác sĩ tư vấn tìm ra nguyên nhân và có phương hướng điều trị kịp thời, tránh để tình trạng kéo dài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

 

https://ytevietnam.edu.vn/an-uong-lam-sao-de-hap-thu-dinh-duong-tot-hon.html/

Ytevietnam.edu.vn tổng hợp.

Nguồn: ytevietnam.edu.vn
Ý kiến bạn đọc
Ứng dụng ‘Trợ lý bác sĩ’ sử dụng trí tuệ nhân tạo đầu tiên ở Việt Nam
08:05 ,13/12/2019

Ngày 12/12/2019 Hệ thống Y tế Vinmec, Bệnh viện Phổi TƯ và VinBrain ký biên bản ghi nhớ hợp tác và triển khai ứng dụng  “AI Trợ lý bác sĩ trong chẩn đoán hình ảnh”.

Cựu nhân viên phục vụ lý giải vì sao không nên ăn fast-food trực tiếp từ khay đựng của nhà hàng, lót giấy bên trên thậm chí còn nguy hại hơn!
07:14 ,11/12/2019

Mới đây, một thanh niên từng là nhân viên của cửa hàng thức ăn nhanh đã tiết lộ sự thật khiến chúng ta có lẽ phải thay đổi thói quen ăn uống của mình.

Tác dụng tuyệt vời của hoa thiên lý đối với sức khỏe
04:22 ,06/12/2019

Hoa thiên lý từ lâu đã được biết đến như một loại nguyên liệu để chế biến món ăn ngon, bổ dưỡng. Ngoài ra, hoa thiên lý còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà ít người biết đến.

Bị hôi miệng là dấu hiệu của bệnh gì?
07:59 ,28/11/2019

Hôi miệng (hơi thở có mùi khó chịu) nguyên nhân gây ra có thể là do các bệnh lý răng miệng nhưng cũng có thể liên quan đến rất nhiều bệnh nguy hiểm như gan, phổi, thận…

Cảnh báo nguy cơ tai biến mạch máu não ở người trẻ tuổi
08:15 ,26/11/2019

Tai biến mạch máu não là một căn bệnh nguy hiểm đe dọa tới tính mạng của người cao tuổi. Tuy nhiên, ngay cả ở những người trẻ cũng có nguy cơ bị tai biến mạch máu não.

Đang chứa mầm bệnh ung thư cơ thể sẽ phát ra 4 tín hiệu nhỏ này khi đi tiểu nhưng nhiều người lại thường bỏ qua
03:07 ,23/11/2019

Cảm giác, tần suất đi tiểu hay màu sắc nước tiểu đều có thể là minh chứng cho thấy những nguy cơ về sức khỏe, nhất là mầm mống bệnh ung thư.

Ra mắt sản phẩm giảm nhanh ê buốt răng Sensodyne Rapid Action tại Việt Nam
09:55 ,17/11/2019

Ngày 16/11, nhãn hiệu kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm hàng đầu Việt Nam Sensodyne chính thức ra mắt dòng kem đánh răng giảm nhanh ê buốt - Sensodyne Rapid Action với lợi thế vượt trội trong việc giảm ê buốt chỉ qua một lần chải.

TP.HCM yêu cầu chấm dứt hoạt động đối với cơ sở thẩm mỹ không phép
02:12 ,05/11/2019

UBND TP.HCM yêu cầu Sở Y tế phải chấm dứt hoạt động đối với các cơ sở thẩm mỹ không phép, cơ sở hoạt động quá phạm vi chuyên môn được phép, cơ sở vi phạm về quảng cáo khám, chữa bệnh.

99% các loại bệnh đều bắt nguồn từ 5 thứ, không bảo vệ sớm rất dễ ốm đau liên miên, tuổi già suy yếu
04:59 ,26/10/2019

Chính bản thân không tự bảo vệ sức khỏe của mình thì sẽ chẳng có ai giúp đỡ làm thay cả.

Tiêu dùng thực phẩm không lành mạnh có xu hướng gia tăng tại Việt Nam
05:20 ,24/10/2019

Hơn nửa dân số Việt Nam, cụ thể là gần 60%, đang tiêu dùng thực phẩm nhiều muối và các đồ uống có cồn vượt ngưỡng khuyến cáo. Bên cạnh những thành tựu kinh tế đáng chú ý, đây được xem là một trong những vấn đề Việt Nam đang phải đối mặt trong giai đoạn hiện nay.

Tác dụng tuyệt vời của hoa thiên lý đối với sức khỏe
04:22 ,06/12/2019

Hoa thiên lý từ lâu đã được biết đến như một loại nguyên liệu để chế biến món ăn ngon, bổ dưỡng. Ngoài ra, hoa thiên lý còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà ít người biết đến.

Bị hôi miệng là dấu hiệu của bệnh gì?
07:59 ,28/11/2019

Hôi miệng (hơi thở có mùi khó chịu) nguyên nhân gây ra có thể là do các bệnh lý răng miệng nhưng cũng có thể liên quan đến rất nhiều bệnh nguy hiểm như gan, phổi, thận…

Cảnh báo nguy cơ tai biến mạch máu não ở người trẻ tuổi
08:15 ,26/11/2019

Tai biến mạch máu não là một căn bệnh nguy hiểm đe dọa tới tính mạng của người cao tuổi. Tuy nhiên, ngay cả ở những người trẻ cũng có nguy cơ bị tai biến mạch máu não.

Nguyên nhân bệnh suy nhược thần kinh là gì?
09:10 ,13/09/2019

Suy nhược thần kinh xuất hiện nhiều hơn ở đối tượng lao động trí óc, nhất là độ tuổi từ 20 đến 45. Vậy nguyên nhân và triệu chứng của suy nhược thần kinh là gì?

Cách phòng ngừa dị tật cho thai nhi bà bầu cần ghi nhớ
08:37 ,09/09/2019

Các chuyên gia cho biết, 70% dị tật thai nhi xuất phát từ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khi mang thai, để phòng ngừa dị tật cho thai nhi, bà bầu cần ghi nhớ những điều sau.

Đà Nẵng cảnh báo dịch sốt xuất huyết đang tăng mạnh
08:42 ,05/09/2019

Tình hình thời tiết diễn biến phức tạp tạo điều kiện thuận lợi cho dịch sốt xuất huyết bùng phát, tại Đà Nẵng vừa ghi nhận một ca tử vong đầu tiên do sốt xuất huyết trong năm 2019.

  • Email
    Chăm sóc khách hàng
    Thanh Lan
Hotline:
0903363427
Thanh Lan
(Chăm sóc khách hàng)
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.
Phản hồi của bạn