Ăn uống làm sao để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn?

Thứ tư, 20/11/2019, 06:39 GMT+7

Hấp thu kém có thể khiến cho cơ thể bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy ăn uống làm sao để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn?

Bổ sung đa dạng nguồn thực phẩm

Không nên ăn đêm

Một số người do công việc bận rộn hoặc nguyên nhân nào đó mà ăn tối rất muộn. Việc này kéo dài thành thói quen sẽ gây tích mỡ cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể cao nhất vào buổi sáng sớm và sau buổi trưa, các chất dinh dưỡng được tiêu hóa sẽ được hấp thụ vào thời điểm này. Ngoài ra việc ăn tối muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn thì không nên uống các đồ uống có gas trong các bữa ăn chính, không hút thuốc, hạn chế sử dụng rượu bia.

Trên đây là một số biện pháp giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Nếu bạn bị hội chứng kém hấp thu thì cần đi khám để được bác sĩ tư vấn tìm ra nguyên nhân và có phương hướng điều trị kịp thời, tránh để tình trạng kéo dài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

 

https://ytevietnam.edu.vn/an-uong-lam-sao-de-hap-thu-dinh-duong-tot-hon.html/

Ytevietnam.edu.vn tổng hợp.

Nguồn: ytevietnam.edu.vn
Ý kiến bạn đọc
Ăn củ đậu theo cách này như 'rước bệnh' vào thân
03:12 ,22/02/2020

Nếu sử dụng củ đậu không đúng cách có thể không đem lại bất cứ lợi ích gì cho cơ thể mà còn có tác dụng ngược lại.

Cổng thông tin của Bộ Y tế về dịch nCoV đạt lượt truy cập lớn ngay khi ra mắt
07:35 ,10/02/2020

Trang tin https://ncov.moh.gov.vn/ đã có 35.000 user với 75.000 pageview, theo số liệu tính tới hết 8/2 - cũng là ngày ra mắt chính thức.

Tìm thấy virus corona chủng mới đột biến bất thường khi lây truyền giữa các thành viên trong một gia đình
08:47 ,04/02/2020

Theo các chuyên gia, đến bây giờ vẫn chưa có câu trả lời nào về việc liệu chủng mới của virus corona có thay đổi nhanh hơn SARS hay các loại virus khác không.

Đã có kết quả xét nghiệm của 2 người Trung Quốc nghi viêm phổi cấp vào Việt Nam Ngọc Minh | 19/01/2020 12:56
03:21 ,20/01/2020

Sáng ngày 19/1, Bộ Y tế khẳng định, Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp mắc viêm phổi cấp do nCoV (virus mới).

Thêm một trường hợp nghi mắc viêm phổi cấp từ Trung Quốc, Bộ Y tế Việt Nam thiết lập hệ thống giám sát từ cửa khẩu
04:13 ,06/01/2020

Theo các nguồn tin, Trung Quốc tiếp tục ghi nhận thêm các trường hợp viêm phổi cấp chưa rõ nguyên nhân tại thành phố Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc. 

Dịch phổi lạ bùng lên ở Trung Quốc, một phần châu Á cuống cuồng tìm cách phòng ngừa
07:49 ,03/01/2020

Dịch bệnh viêm phổi bí ẩn đang khiến cả Trung Quốc náo loạn. Cùng với đó, các nước châu Á cũng đã triển khai các biện pháp nhằm cách ly với nguồn gây bệnh từ Trung Quốc.

6 bí mật giúp nội tạng hồi sinh tự nhiên: Ai làm được sẽ giảm nguy cơ bệnh tật, đột quỵ
07:34 ,31/12/2019

Cơ thể khỏe mạnh là cốt ở chăm sóc đúng, nhưng không phải ai cũng làm tốt việc này. Đây là 6 gợi ý quan trọng dành cho bạn để luôn khỏe mạnh, an toàn trước bệnh tật.

Bộ Tài nguyên và Môi trường lý giải nguyên nhân Hà Nội và TP. HCM ô nhiễm không khí
02:40 ,20/12/2019

Theo Bộ trưởng Bộ Tài nguyên và Môi trường Trần Hồng Hà, mặc dù các chỉ số về không khí ở Hà Nội và TP. HCM chưa vượt quá quy chuẩn nhưng sự gia tăng của bụi mịn, đặc biệt trong thời gian vừa qua có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ của người dân.

Máy tạo ION kiềm tươi OH - WATAPY: Vì sức khỏe của hàng triệu gia đình Việt
12:36 ,16/12/2019

Tác dụng của Nước Ion Kiềm đối với sức khỏe con người được các nhà khoa học Nhật Bản phát hiện ra từ đầu thế kỷ XX. Từ lâu nó đã được sử dung rộng rãi, phổ biến tại nhiều nước phát triển. Hiện nay, tại Việt Nam với sự đi đầu của Công ty Phúc Nguyễn và các đối tác chiến lược thông qua hệ sinh thái máy tạo kiềm tươi OH- thương hiệu WATAPY đã và đang ngày càng đến gần hơn với từng gia đình Việt.

Ứng dụng ‘Trợ lý bác sĩ’ sử dụng trí tuệ nhân tạo đầu tiên ở Việt Nam
08:05 ,13/12/2019

Ngày 12/12/2019 Hệ thống Y tế Vinmec, Bệnh viện Phổi TƯ và VinBrain ký biên bản ghi nhớ hợp tác và triển khai ứng dụng  “AI Trợ lý bác sĩ trong chẩn đoán hình ảnh”.

Tác dụng tuyệt vời của hoa thiên lý đối với sức khỏe
04:22 ,06/12/2019

Hoa thiên lý từ lâu đã được biết đến như một loại nguyên liệu để chế biến món ăn ngon, bổ dưỡng. Ngoài ra, hoa thiên lý còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà ít người biết đến.

Bị hôi miệng là dấu hiệu của bệnh gì?
07:59 ,28/11/2019

Hôi miệng (hơi thở có mùi khó chịu) nguyên nhân gây ra có thể là do các bệnh lý răng miệng nhưng cũng có thể liên quan đến rất nhiều bệnh nguy hiểm như gan, phổi, thận…

Cảnh báo nguy cơ tai biến mạch máu não ở người trẻ tuổi
08:15 ,26/11/2019

Tai biến mạch máu não là một căn bệnh nguy hiểm đe dọa tới tính mạng của người cao tuổi. Tuy nhiên, ngay cả ở những người trẻ cũng có nguy cơ bị tai biến mạch máu não.

Nguyên nhân bệnh suy nhược thần kinh là gì?
09:10 ,13/09/2019

Suy nhược thần kinh xuất hiện nhiều hơn ở đối tượng lao động trí óc, nhất là độ tuổi từ 20 đến 45. Vậy nguyên nhân và triệu chứng của suy nhược thần kinh là gì?

Cách phòng ngừa dị tật cho thai nhi bà bầu cần ghi nhớ
08:37 ,09/09/2019

Các chuyên gia cho biết, 70% dị tật thai nhi xuất phát từ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khi mang thai, để phòng ngừa dị tật cho thai nhi, bà bầu cần ghi nhớ những điều sau.

Đà Nẵng cảnh báo dịch sốt xuất huyết đang tăng mạnh
08:42 ,05/09/2019

Tình hình thời tiết diễn biến phức tạp tạo điều kiện thuận lợi cho dịch sốt xuất huyết bùng phát, tại Đà Nẵng vừa ghi nhận một ca tử vong đầu tiên do sốt xuất huyết trong năm 2019.

  • Email
    Chăm sóc khách hàng
    Thanh Lan
Hotline:
0903363427
Thanh Lan
(Chăm sóc khách hàng)
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.
Phản hồi của bạn